176cm, waga aktualnie 88.7kg. 4x squash przepalam tak ok 3200kcal łącznie, rower do pracy po pracy jakieś po 30min i siłownia 5x ok 50min liczone bez rozgrzewki. Od ostatniego nawpie...lania się słodyczami jak mi waga skoczyła do 96kg to zbijałem na 3300kcal przez 3tyg i doszedłem do 88kg i staneło. No to troche obciąłem kcal i dalej stoi czasem [...]
[...] 8-) Ja grzałem wtedy non stop tabaty/interwały wszystko na 100% sesje po 15 minut. Przeplatałem to z bieganiem, sesje 30/35 minutowe w tempie ok. 3.5/3.7km na minutę. No i waga była istotna by ta wydolność była maksymalna. Do samych zawodów jak byłem w wadze do 68kg wolałem mieć te 66/66.5kg. Inni zawodnicy przed wagą siedzieli w bluzach [...]
Kolego nie pompuj się bo pekniesz ;) teoria czasami mija się z praktyką i gdybym nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, [...]
I juz po najwiekszej imprezie kulturystycznej w Polsce. Teraz zawodnicy bedą dochodzić do siebie przez kilka dni lub tylko krótki odpoczynek i robienie jeszcze lepszej formy na mistrzostwa Europy. Zajete miejsca,nawet ostatnie-maja wielkie znaczenie,warto to docenić przez kibiców i zawodników,bo to już jest historia i brało się udział w jej [...]
[...] jedzie odpowiedz brzmiala 8 min chyba jooz starczy potem szybki bieg owej rowerzystki do wagi i okrzyk radosci schoodlam 40 dag dodam ze dziewczyna odrobine wyzsza ode mnie waga ploos minoos 50 kg cooz zazdroszcze jej :/ nigdy nie uzyskam tak powalajacej kondycji i wytrwalosci w treningach ech :/ artystyczny leniwy' grasik [...]
właśnie staram się wytłumaczyć że dowiesz się o tym dopiero w momencie przywrócenia ilości glikogenu i wody w organiźmie do stanu z przed diety - u mnie waga zeszła z 92 do 86 w ciągu dwóch tygodni - po carb up wzrosła do 90 kg, spaliłem więc 2 kg, to się powtarza w każdym okresie CKD - ważna jest różnica mierzona rano w dniu po zakończeniu carb-up
Nic w tym dziwnego, że waga leciała a jak wskoczyłeś na teścia, waga to stoi albo idzie do góry. Cierpliwości, nawet jak waga stoi a trzymasz michę, to nie jest tak że nic się nie dzieje. W każdym momencie procesy zachodzą i zmiany dotyczące min. składu masy ciała. Tylko jak już powiedziałem, cierpliwości. Zrób sobie dzisiaj fotkę i zrób w lutym a [...]
[...] chociaz dieta smieciowa:D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2017-08-15 21:34:03 2g testa to brzmi odważnie :-) Próbuj. Ja miedzy 1g a 1,5g nie widzialem duzej roznicy. Jaka waga Ziki? Chwilowie wakacje miałem i widze ze z BM wyszly ampy. Ktos leci dlugi masteron? Jak odczucia / wrażenia? Trzeba testować bo docelowo wole skupic sie na wiekszych [...]
Nie wiem, jaka zawartosc kreatyny (skladniki, waga) ma jedna kapsulka, ale 1 porcja kreatyny powinna wynosic mniej wiecej 5g. Organizm jest w stanie przyswoic maksymalnie 10g kreatyny na dzien (nie wiem, jak u koksow wazacych powyzej 120kg;)), takze nie ma sensu brac wiecej niz 2x dziennie po 5g, gdyz nadwyzka zostanie wydalona. Najlepiej krete [...]
[...] a to już nie jest takie pocieszające 2.Co lepsze na mase mono czy inne kreatyny?? - w kontekście tego pierwszego już można odczytać, może się bowiem zdarzać, że waga bedzie taka sama czy wieksza niż po wielu innych formach, lecz owa woda wypelniająca przestrz. międzyk. poprostu odpłynie po jakims czasie- masz tu więc i odpowiedź na 3 [...]
witam mam 16 lat wz ok 175 waga 68 kg staz ok 2 lata mam pytanie czy moge w ty wieku jesc nano vapor jak tak to czy moge ją jesc z kreatyną z treca jest ona w formie proszku i do tego jakis gainer(jaki)i moze jakies witaminy(jakie)pomózcie dam soga
chcę zrobić pierwszy cykl na kreatynie, ale nie chcę się zalewać. jestem endomorfikiem, ćwiczę ok. 2 lat, waga 85kg/188cm mam dużą tendencję do tycia, czy przy cyklu nie zaleje mnie jakoś strasznie? nie chcę się zalewać tłuszczem. oczywiście przy dobrej diecie Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2013-01-12 15:36:38
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
[...] chociaz dieta smieciowa:D Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2017-08-15 21:34:03 2g testa to brzmi odważnie :-) Próbuj. Ja miedzy 1g a 1,5g nie widzialem duzej roznicy. Jaka waga Ziki? Chwilowie wakacje miałem i widze ze z BM wyszly ampy. Ktos leci dlugi masteron? Jak odczucia / wrażenia? Trzeba testować bo docelowo wole skupic sie na wiekszych [...]
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
[...] miał A każda dawka primy może mieć sens. Jak testosteronu. Pytanie jakiej dawki realnie potrzebujesz. Osobiście startowałem ostatnio z 200 test 200 primy 120 mastera z waga 92 kg skończyłem na 480 test 560 primy 120 mastera 280 Npp z waga 108-109 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-10-11 11:07:31 Pozwolę sobie powrócić do dyskusji o [...]
XXXIX Mistrzostwa Polski w kulturystyce i fitness - Kielce 18-19.04.2015
